Kita semua pernah lembur bekerja untuk memenuhi tenggat tertentu.

Jika sering merasa kelelahan setelah bekerja, segarkan suasana kantor dengan mengatur ulang meja kerja, gaya hidup, dan pola pikir Anda.

Ceriakan Meja Kerja

Cara yang tepat untuk mengawali hari adalah dengan pikiran yang jernih dan tenang.

Meja kerja adalah hal pertama yang Anda lihat di kantor, jadi membuatnya menjadi tempat yang membahagiakan di pagi hari sangatlah penting.

 

Beberapa benda yang dapat diletakkan di meja antara lain koleksi robot kesukaan Anda ataupun foto keluarga. Pilihlah benda yang membawa perasaan bahagia dan nyaman serta menghangatkan hati Anda.

Tanaman juga diketahui dapat memberikan efek menenangkan. Jika punya waktu luang selepas kerja, merawat tanaman di kantor dapat memberikan efek menenangkan setelah menjalani kesibukan sepanjang hari.

Perlu lampu saat bekerja? Gandakan manfaatnya dengan lampu UV untuk menstimulasi pelepasan hormon bahagia! Jika Anda bekerja di dalam ruangan sepanjang hari, lampu UV di meja kerja juga akan membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Selain itu, sinar matahari buatan juga menyehatkan tanaman Anda.

Hal yang terakhir, menjaga kebersihan lingkungan kerja juga dapat menenangkan dan menyegarkan pikiran Anda. Penyedot debu meja berukuran kecil yang tersimpan di laci akan membuat Anda siap membersihkan meja kotor yang memicu frustrasi.

Bertelanjang Kaki

Duduk seharian penuh di kursi yang tidak terlalu nyaman mungkin membuat tubuh terasa nyeri dan lelah. Namun, jika Anda sempat menggerakkan telapak kaki, tubuh akan merasa lebih positif sehingga Anda tidak merasa terjebak di meja kerja.

Jika ada halaman rumput di sekitar, atau Anda sempat mengunjungi pantai sejenak, luangkan waktu berjalan-jalan tanpa alas kaki untuk melapaskan energi negatif kembali ke alam. Dengan begitu, tubuh dapat menyerap energi positif dari alam sambil menikmati efek tekstur alami di telapak kaki Anda.

Tahukah Anda bahwa berjalan tanpa alas kaki juga membantu tidur lebih nyenyak di malam hari? Terlalu banyak hal yang Anda pikirkan akan memengaruhi tidur, dan pada akhirnya berdampak pada konsentrasi dan suasana hati selama bekerja. Cobalah terapi alami yang murah ini dan Anda akan terkejut merasakan efeknya menenangkan pikiran Anda yang dipenuhi banyak hal.

Bermeditasi

Bagaimana meditasi dapat membantu menjernihkan pikiran Anda? Jika dilakukan dengan benar, meditasi singkat dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi ketegangan saraf. Sama halnya dengan defragmentasi memori komputer, pikiran Anda akan masuk ke mode rendah energi selama meditasi, membuang informasi yang tidak berguna, dan menata ulang data yang bermanfaat. Di akhir meditasi, Anda akan merasa lebih tenang dan lebih mampu mengendalikan emosi dan pikiran.

Meditasi adalah istilah umum untuk beragam latihan mental yang menenangkan dan mengembalikan fokus pikiran. Untuk berlatih meditasi, para pemula sebaiknya mengawali dengan Meditasi Berjalan secara rutin.

Selama berjalan, berusahalah secara sadar untuk mengosongkan pikiran Anda dari hal-hal yang memicu stres, dan berfokus pada setiap aliran napas yang masuk dan keluar tubuh. Patrick Mathieson, investor ventura di Toba Capital, berjalan-jalan di sekitar rumahnya sebagai bentuk meditasi untuk menenangkan pikiran. Menurutnya, jika sesuatu di sekitarnya menarik perhatian, dia akan menerimanya. Hal yang lebih penting lagi, dia menyarankan untuk meninggalkan semua peralatan elektronik di rumah untuk bermeditasi dengan lebih efektif.

Meditasi Pemusatan Pikiran: meditasi ini dapat dilakukan kapan saja, asalkan Anda fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Misalnya, saat bepergian dengan kereta atau bus, pejamkan mata dan dengarkan suara mesin dan sekitar Anda. Jika ada pikiran lain yang masuk, cukup terima kemudian lepaskan. Waktu lainnya untuk mencoba meditasi ini adalah saat menyikat gigi dan mandi.

Bersosialisasi

Banyak di antara kita yang merasa lebih “ringan” setelah bercakap-cakap dengan teman dekat saat makan malam. Jika Anda pun demikian, cara ini mungkin bermanfaat untuk mengatasi stres dan beban kerja yang tiada henti. Ambil inisiatif dan buatlah jadwal pertemuan rutin dengan teman-teman! Selain mengalihkan pikiran Anda dari masalah kantor, Anda pun mungkin akan merasa nyaman dan terhibur saat mendengar perjuangan yang tengah dihadapi oleh teman Anda.

Siapa tahu, teman Anda mungkin bahkan akan membagi tips cara menghadapi beban kerja yang berat - terutama jika mereka juga berhadapan dengan masalah yang sama. Mereka bisa memberikan rasa nyaman dan dukungan yang Anda butuhkan.

Jika Anda kesulitan mengundang teman-teman yang sibuk, pertimbangkan untuk memelihara hewan! Merawat hewan peliharaan akan menciptakan ikatan cinta tanpa syarat dalam kehidupan Anda. Namun, ingatlah untuk menjadi pemilik hewan peliharaan yang bertanggung jawab!

Memberi Hadiah

Tangan di atas lebih baik dari tangan di bawah. Sadarkah Anda bahwa saat memberikan hadiah kepada seseorang dengan tulus Anda pun merasa bahagia?

Penelitian di tahun 2008 yang dilakukan oleh profesor Harvard Business School Michael Norton menemukan bahwa memberikan uang kepada orang lain lebih mengangkat rasa bahagia peserta penelitian ketimbang jika dihabiskan sendiri. Hal ini disebut sebagai Science of Generosity yang menyehatkan pikiran dan tubuh Anda.

Berikan hadiah kecil sebagai kejutan untuk orang yang Anda sayangi dan pererat hubungan Anda dengannya! Kebaikan kecil seperti ini dapat membantu mempererat hubungan Anda. Anda juga bisa mengupayakan lebih dengan menyiapkan makan malam keluarga dan menawarkan menjemput anak-anak di sekolah. Saat melihat senyuman orang yang Anda beri, kehangatan yang membahagiakan akan dirasakan oleh kedua belah pihak!

Jika penghasilan Anda lebih besar daripada yang dibutuhkan, menyisihkan sebagiannya untuk membantu orang lain juga patut dilakukan. Bantuan keuangan kecil sekalipun mungkin berpengaruh besar bagi kehidupan orang lain.

Mengetahui bahwa Anda bermanfaat bagi orang lain dan memegang kendali penuh atas kehidupan sendiri akan mengurangi stres akibat masalah kantor. Ingatlah Anda juga harus banyak beristirahat agar tetap sehat!

Tautan ke situs web eksternal ke Grup Asuransi Tokio Marine disediakan untuk kenyamanan dan informasi bagi Anda. Akan tetapi, kami tidak memberikan jaminan atau pernyataan (baik secara tegas, tersirat, undang-undang atau sebaliknya) terhadap akurasi atau kesesuaian pada konten tersebut karena konten ini tidak diubah atau diperbaharui oleh kami. Kami tidak mengesahkan produk atau jasa yang terdapat pada situs ini ataupun menyiratkan bahwa produk, jasa atau kegiatan yang ada di situs ini adalah selalu tercakup tercakup di dalam polis kami. Untuk informasi lebih lanjut mengenai produk kami, silahkan mengunjungi informasi produk kami atau hubungi kami.