เราทุกคนต่างรู้ว่าการทำงานหามรุ่งหามค่ำเพื่อให้ทันกำหนดเวลานั้นรู้สึกอย่างไร หากคุณคือคน

ที่ทำงานหนักเกินไปจนเป็นนิสัย ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงานให้สดชื่นขึ้นด้วยการออกแบบสถานที่ทำงาน ไลฟ์สไตล์ และความคิดของคุณดูใหม่

ความสุขกับโต๊ะทำงาน

วิธีการเริ่มต้นวันทำงานที่ดีคือการเริ่มต้นวันด้วยจิตใจที่ปลอดโปร่งและสุขุม โต๊ะทำงานเหมือนจะเป็นสิ่งแรกที่จะมองเห็นเมื่อเริ่มเข้ามาทำงาน โดยควรจัดโต๊ะทำงานให้มองดูแล้วมีกำลังใจในแต่ละเช้าของวันทำงาน

วางสิ่งของที่คุณชื่นชอบในวัยเด็กไว้บนโต๊ะทำงาน หรือภาพถ่ายครอบครัว หรือเลือกสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ทำให้รู้สึกดี อบอุ่น ทุกครั้งที่มองเห็น

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าต้นไม้ก็เป็นสิ่งที่ส่งผลให้รู้สึกสงบจากธรรมชาติ หากพอมีเวลาว่างหลังเลิกงาน คุณอาจได้พบว่าการดูแลต้นไม้ในสถานที่ทำงาน เป็นการช่วยบำบัดความเครียดจากวันทำงานอันแสนวุ่นวายได้

จำเป็นต้องใช้โคมไฟทำงาน? คุณจะได้ประโยชน์สองเท่าจากโคมไฟแสงยูวี เพราะมีประโยชน์ในการช่วยกระตุ้นฮอร์โมนส์ความสุข!  หากคุณคือคนหนึ่งในอีกหลาย ๆ คนที่ทำงานอยู่ภายในอาคารในขณะที่พระอาทิตย์ฉายแสง โคมไฟแสงยูวีบนโต๊ะทำงานจะช่วยเสริมวิตามินดีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้ อีกทั้งยังช่วยให้ต้นบอนไซที่คุณอาจจะปลูกไว้ที่โต๊ะมีชีวิตชีวาอีกด้วย

สุดท้าย การรักษาความสะอาดของสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน จะช่วยให้จิตใจรู้สึกสบายและผ่อนคลายได้ การมีเครื่องดูดฝุ่นแบบพกพาเก็บไว้ในลิ้นชัก ก็จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่า คุณสามารถขจัดสิ่งสกปรกได้ทุกเวลา โดยไม่ต้องมาหงุดหงิดกับมันอีกเลย

การปล่อยเท้าเปล่า

การนั่งบนเก้าอี้ตลอดทั้งวัน อาจทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยและเหนื่อยล้าได้ หากมีโอกาสได้ลองเดินไปมา จะทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแบบที่ไม่อาจรู้สึกได้ขณะที่นั่งอยู่บนเฟอร์นิเจอร์ในออฟฟิศ

หากใกล้ๆ กับออฟฟิศมีสนามหญ้าอยู่หรือมีโอกาสได้ไปท่องเที่ยวที่ทะเล ลองเดินไปรอบ ๆ สนามหญ้าหรือชายหาดด้วยเท้าเปล่า จะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายพลังประจุลบไปกับธรรมชาติ และดูดซึมพลังงานประจุบวกเข้าสู่ร่างกาย พร้อมกับการเพลิดเพลินไปกับการบำบัดจากธรรมชาติจากผิวสัมผัสใต้ฝ่าเท้านั่นเอง

คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเท้าเปล่ายังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นในเวลากลางคืน? สมองที่ทำงานหนักมากเกินไปส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ ความสนใจและสภาวะอารมณ์ในขณะทำงาน ลองปฏิบัติตามวิธีตามธรรมชาติง่ายๆ  วิธีนี้ดู แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์ต่อร่างกายที่ดีขึ้น ที่ทำให้คุณต้องแปลกใจทีเดียว

การทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งได้อย่างไร? การทำสมาธิด้วยระยะเวลาสั้น ๆ ถือเป็นการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งต่อกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดของสมอง ซึ่งก็เหมือนกับคอมพิวเตอร์ที่มีการจัดเรียงหน่วยความจำ สมองของคนเราจะปรับเข้าสู่โหมด "ใช้พลังงานน้อย" ในขณะที่ทำสมาธิ ละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นและจัดระเบียบเรื่องที่มีคุณค่าในสมองและจิตใจ  ในตอนท้ายของการทำสมาธิ คุณจะรู้สึกได้ว่าตื่นตระหนกน้อยลง และสามารถควบคุมความคิดและอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น

การทำสมาธิ เป็นประเภทการออกกำลังกายสมองที่สามารถทำให้รู้สึกสงบ และความจดจ่อของสมอง สำหรับมือใหม่สามารถเริ่มต้นการทำสมาธิขณะเดิน หรือเพิ่มการเดินจงกรมเข้ามาในตารางชีวิตในแต่ละวันก็ได้

การเดินจงกรม: ขณะที่เดิน พยายามทำจิตใจและสมองให้ปลอดโปร่ง และมุ่งมั่นไปที่ความรู้สึกของร่างกายในทุกห้วงลมหายใจเข้า – ออก Patrick Mathieson นักลงทุนของ Toba Capital เริ่มต้นปฏิบัติโดยการเดินจงกรมไปรอบ ๆ บริเวณบ้านเพื่อการทำจิตใจให้สงบ  วิธีการของเขาคือ หากมีสิ่งใดที่กระทบต่อความสนใจของเขาในขณะที่เขากำลังเดินทำสมาธิอยู่นั้น เขาจะปล่อยสมาธิไปกับสิ่งนั้น เขาแนะนำว่า สิ่งสำคัญคือการไม่พกพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ไว้กับตัวในขณะที่ทำสมาธิ จะช่วยให้การทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การฝึกสติ: สามารถปฏิบัติได้ทุกเวลา ถ้าคุณมุ่งมั่นต่อการปฏิบัติในแต่ละครั้ง ยกตัวอย่างเช่น ขณะที่คุณกำลังเดินทางด้วยรถไฟ หรือรถประจำทาง ลองปิดตาแล้วฟังเสียงของเครื่องยนต์รวมไปถึงเสียงรบกวนรอบข้าง  หากมีความคิดใดหลุดเข้ามาในห้วงความคิดก็ให้รับรู้และปล่อยวาง  หรือจะลองปฏิบัติวิธีนี้ในขณะที่แปรงฟันหรืออาบน้ำก็ได้เช่นกัน

การเข้าสังคม

หลายคนจะรู้สึกว่าปลอดโปร่ง เบาสบาย หลังจากที่ได้พูดคุยกับเพื่อนสนิทในขณะรับประทานอาหารร่วมกัน ถ้าคุณคือคนหนึ่งที่มีแนวโน้มเช่นนี้ วิธีนี้อาจเป็นกุญแจที่สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดจากงานที่วุ่นวายไม่จบสิ้นได้ ลองหาเวลาออกไปพบปะเพื่อนฝูงดูบ้าง! นอกจากการช่วยลดความตึงเครียดจากงานแล้ว คุณอาจได้รับกำลังใจและความรู้สึกดี เมื่อได้ยินเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ ที่เพื่อนของคุณต่างก็เผชิญหน้าอยู่เช่นเดียวกัน

ใครจะไปรู้ เพื่อน ๆ อาจจะมีเรื่องราว เคล็ดลับวิธีการแก้ไขปัญหางานล้นมือมาเล่าสู่กันฟังก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเพื่อนๆ ก็กำลังประสบปัญหาแบบเดียวกับคุณ พวกเขาอาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือสนับสนุนคุณในแบบที่คุณต้องการ

หากเป็นเรื่องยากที่จะชวนเพื่อนที่ต่างก็ยุ่งกับงานออกมาพบปะกัน สิ่งที่คุณควรมองหาคือสัตว์เลี้ยง! การได้ดูแลสัตว์เลี้ยงจะเสริมสร้างให้เกิดความสัมพันธ์แบบไม่มีเงื่อนไขกับชีวิตของคุณ ทั้งนี้ควรมั่นใจด้วยว่า คุณสามารถรับผิดชอบดูแลสัตว์เลี้ยงได้อย่างดีด้วย!

การเป็นผู้ให้

การให้คือการรับ คุณเคยคิดไหมว่าการมอบของขวัญให้กับใครสักคนโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนนั้นให้ความรู้สึกที่ดีแค่ไหน?

การศึกษาในปี 2008 ของ Harvard Business School โดยการนำของศาสตราจารย์ Michael Norton ค้นพบว่าการมอบเงินให้กับคนอื่น สามารถยกระดับความสุขได้มากกว่าการใช้จ่ายเงินนั้นด้วยตนเอง ซึ่งเรียกว่า วิทยาศาสตร์แห่งความเอื้ออารี ที่มีผลทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจแข็งแรง

เซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วยของขวัญเล็กๆน้อยๆ ช่วยทำให้เกิดความใกล้ชิดกันมากยิ่งขึ้น! การแสดงความใจดี สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งยิ่งขึ้น นอกจากนี้ คุณอาจจะเดินทางไกลขึ้น เพื่อกลับไปทำอาหารมื้อพิเศษให้กับครอบครัว หรือเอ่ยปากขอไปรับบุตรหลานจากโรงเรียนด้วยตัวเอง  เมื่อได้เห็นรอยยิ้มของพวกเขา คุณจะสัมผัสได้ถึงความอบอุ่นที่เติมเต็มให้แก่กันและกัน!

หากคุณได้รับเงินพิเศษมากกว่าปกติ  อาจหยิบยื่นเงินบางส่วนให้กับผู้ที่ขัดสนหรือจำเป็นได้  บางครั้งเงินจำนวนเพียงน้อยนิดของเรา สามารถเปลี่ยนโลกทั้งใบของชีวิตบางคนได้เลยทีเดียว

การรับรู้ว่าตัวเราสามารถมีผลต่อการดำเนินชีวิตของผู้อื่น และความรู้สึกที่เราสามารถควบคุมการดำเนินชีวิตของตัวเองได้ จะทำให้ตัวเราเองรู้สึกว่าเดือดร้อนน้อยลงจากปัญหา อุปสรรคจากงานที่ทำ นอกจากนี้การพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่า คุณจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงอีกด้วย!

การเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ของบุคคลภายนอก

เว็ปไซต์นี้มีการเชื่อมโยงกับเว็ปไซต์ซึ่งมีบุคคลภายนอกเป็นเจ้าของและผู้ดำเนินการ  ทั้งนี้ เป็นเพียงการอำนวยความสะดวกให้แก่ท่านเท่านั้น

กลุ่มบริษัทโตเกียวมารีนประกันภัยจึงไม่มีอำนาจ ควบคุม รับรอง รับประกัน หรือยืนยันความถูกต้อง ความเหมาะสม ความน่าเชื่อถือหรือรับผิดชอบในเนื้อหาข้อมูลใดๆที่ปรากฎในเว็บไซต์ของบุคคลภายนอก

กลุ่มบริษัทโตเกียวมารีนประกันภัยมิได้มีส่วนเกี่ยวข้องไม่ว่าในลักษณะใด ๆ กับเว็บไซต์ของบุคคลภายนอก และไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆที่เกิดขึ้นจากการเข้าชมเว็ปไซต์ของบุคคลภายนอก