มีปัญหามากมายมหาศาลที่เราจะต้องรับมือกับทั้งในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว สุขภาพของเราถือเป็นกุญแจซึ่งนับว่าเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนให้ทุกอย่างสำเร็จได้ การละเลยการดูแลสุขภาพที่ดีของตนเอง สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยที่ส่งผลให้ร่างกายทรุดโทรมที่อาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยอย่างหนักที่ส่งผลกระทบต่อทั้งการงานและชีวิตครอบครัว

นี่คือรายงานปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย และวิธีง่าย ๆ ในการหลีกเลี่ยงจากปัญหาเหล่านี้:

1. ความเครียด

เมื่อคุณต้องการที่จะลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ ให้เริ่มต้นจากการพิจารณาถึงสาเหตุที่มา ซึ่งอาจจะมาจากความต้องการในสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงาน ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงจากคู่ของคุณ ความรับผิดชอบในบุตรหลาน และอื่น ๆ การพิจารณาถือเป็นขั้นตอนแรกในการระบุที่มาของความวิตกกังวลทั้งหลาย

เรียนรู้วิธีที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการรับมือกับความเครียด เปิดใจให้กว้าง มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเชิงบวกออกมา ซึ่งอาจเป็นการช่วยแม้เพียงเล็กน้อยให้คุณคลายคิ้วที่ขมวดอยู่ตลอดเวลาได้

เมื่อคุณได้มีการเตรียมความพร้อมในการรับมือกับปัญหา ปฏิบัติตาม 4 ข้อนี้ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

  1. หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น

  2. แก้ไขสถานการณ์ที่คุณสามารถทำได้

  3. ปรับให้เข้ากับความเครียด

  4. ยอมรับสิ่งที่เราไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้

2. ไข้หวัดทั่วไป

ไข้ทั่วไป หรือไข้หวัดเป็นโรคที่รบกวนคุณจนอาจจะต้องขออนุญาตลาป่วยได้ อย่ากังวลไป นี่คือ 6 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดได้ง่าย ๆ

  1. ล้างมือให้สะอาดบ่อยครั้งด้วยน้ำและสบู่

  2. ล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที และช่วยเหลือบุตรหลานให้ทำความสะอาดเช่นเดียวกัน หากไม่มีน้ำหรือสบู่ ให้ใช้เพียงแอลกอฮอล์และกระดาษชำระในการทำความสะอาด ไวรัสต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดสามารถอาศัยอยู่บนผิวหนังของคุณได้ การล้างมือปกติแล้วนั้นสามารถช่วยปกป้องคุณจากการเป็นไข้หวัดได้

  3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตา จมูก หรือปากด้วยมือที่ไม่ได้ล้าง

  4. ไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดสามารถเข้าสู่ร่างกายของเราและทำให้เราเจ็บป่วยได้

  5. หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้กับผู้ป่วยที่มีอาการ

  6. ผู้ป่วยสามารถกระจายไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดทั่วไป ดังนั้น งดติดต่อกับผู้ป่วยรายอื่น

3. โรคหัวใจและหลอดเลือด

การที่ LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และ HDL สูง (คอเลสเตอรอลที่ดี) อยู่ในระดับต่ำ ล้วนถือเป็นปัจจัยความเสี่ยงที่รู้จักกันดีที่สามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่นั่นไม่ใช่เพียงแค่สิ่งเดียวที่ควรระวัง หากคุณมีความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษา ประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคเบาหวาน ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณยิ่งมีสูงขึ้นตามไปด้วย การสูบบุหรี่และการดำเนินชีวิตประจำก็ยังสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด  ผู้หญิงที่อายุผ่านวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 45 ยังสามารถมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาให้เกิดโรคได้อีกด้วย

คุณสามารถลดปัจจัยความเสี่ยงได้โดย:

  • ตรวจระดับคอเลสเตอรอลอยู่เป็นประจำและรักษาให้อยู่ในระดับตามที่แพทย์แนะนำ

  • ตระหนักถึงประวัติความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัว

  • รักษาอาการโรคเบาหวานหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน

  • หากทำได้ จงเลิกสูบบุหรี่

  • ออกกำลังกายเป็นประจำ ปรึกษาแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด

4. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุดในสังคมของเรา ซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการผลิตอาหารและของหวาน เบาหวานสามารถป้องกันได้ ซึ่งสามารถทำได้ตามขั้นตอนเหล่านี้:

  1. เลือกรับประทานธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชแทนการรับประทานคาร์โบไฮเดตธรรมดา

  2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มผสมน้ำตาล และเลือกน้ำเปล่า กาแฟ หรือน้ำชาแทน

  3. เลือกรับประทานไขมันดีแทนไขมันเลว

  4. จำกัดการรับประทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป เลือกรับประทานเมล็ดถั่ว ธัญพืช หรือปลาแทน

  5. พยายามลด ละ เลิกการสูบบุหรี่

5. สายตาสั้น

อันเป็นผลมาจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตั้งแต่อายุยังน้อย ผลการวิจัยแสงให้เห็นว่ากว่า 30% ของเด็กที่อายุ 6-7 ปีมีวิสัยทัศน์ที่บกพร่อง และในเด็กอายุ 10 – 12 ปี นั้น เพิ่มขึ้นถึง 60% เลยทีเดียว

สายตาสั้นสามารถป้องกันได้โดยมาตรการป้องกันอย่างง่าย และกระตุ้นให้มีวิธีการในเชิงบวกมากขึ้นในการดูแลสุขภาพสายตา

  1. ขณะอ่านหรือเรียนหนังสือ ถือหนังสือหรือกระดาษโน้ตให้ห่างจากสายตา (แนะนำว่า 20 เซนติเมตรขึ้นไป)

  2. ไม่อ่านหนังสือขณะที่นอนอยู่บนโซฟา หรือที่นอน

  3. เข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้ง เช่นกีฬาแบดมินตัน หรือเล่นโรลเลอร์เบด

กิจกรรมกลางแจ้งจะช่วยทำให้มีการใช้โฟกัสของสายตาทั้งระยะไกลและใกล้ ซึ่งถือเป็นการออกกำลังสายตาอย่างหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพตาดีขึ้นและทำให้สายตาสามารถใช้งานได้อย่างเต็มรูปแบบ

หากคุณรู้สึกว่าเรื่องนี้น่าสนใจ คุณอาจต้องการที่จะรู้วิธีการในการป้องกันตนเองให้ปลอดภัยจากโรคไข้เลือดออก

ในขณะที่ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาสุขภาพที่เราเผชิญได้บ่อยมากขึ้นในทุกวันนี้ ซึ่งยังมีนอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วนี้อีกด้วยนั้น ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการเวลาในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี โดยแบ่งเวลาอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ การเรียน ทำงาน และเวลากับสมาชิกใน

การเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ของบุคคลภายนอก

เว็ป ไซต์ นี้มีการเชื่อมโยงกับเว็ปไซต์ซึ่งมีบุคคลภายนอกเป็นเจ้าของและผู้ดำเนินการ  ทั้งนี้ เป็นเพียงการอำนวยความสะดวกให้แก่ท่านเท่านั้น

กลุ่ม บริษัทโตเกียวมารีนประกันภัยจึงไม่มีอำนาจ ควบคุม รับรอง รับประกัน หรือยืนยันความถูกต้อง ความเหมาะสม ความน่าเชื่อถือหรือรับผิดชอบในเนื้อหาข้อมูลใดๆที่ปรากฎในเว็บไซต์ของบุคคล ภายนอก

กลุ่มบริษัทโตเกียวมารีนประกันภัยมิได้มีส่วน เกี่ยวข้องไม่ว่าในลักษณะใด ๆ กับเว็บไซต์ของบุคคลภายนอก และไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆที่เกิดขึ้นจากการเข้าชมเว็ปไซต์ของบุคคล ภายนอก