รู้ทัน 3 โรคที่คนไทยเสียชีวิตมากที่สุด พร้อมวิธีป้องกัน!

    เชื่อหรือไม่? ว่าสังคมไทยมีอัตราการป่วยเป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) ที่มาพร้อมกับแนวโน้มคร่าชีวิตที่เพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารการกิน มลพิษ สภาพอากาศ และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ก่อให้เกิดโรค โดยเฉลี่ยการสูญเสียมีมากถึง 1,000 รายต่อวัน หรือตกอยู่ที่ประมาณ 4 แสนคนต่อปี! โดยโรคที่คนไทยเสียชีวิตมากที่สุดในกลุ่มนี้ก็คือ “มะเร็ง” ส่วนโรคร้ายแรงอื่น ๆ จะมีอะไรบ้าง ติดตามได้ที่บทความนี้

1. โรคมะเร็ง (Cancer)

โรคร้ายแรงมีอะไรบ้างที่เป็นภัยเงียบ? มะเร็งถือเป็นอันดับหนึ่งที่คร่าชีวิตของคนไทยมากที่สุด แถมยังมีอัตราผู้ป่วยที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ในทุกปี ซึ่งถ้าใครกังวลว่าตัวเองจะมีโอกาสเป็นหนึ่งในผู้โชคร้ายซึ่งต้องเผชิญกับโรคที่คนไทยเสียชีวิตมากที่สุดอย่างมะเร็งหรือไม่ ลองเช็กได้จาก 6 สัญญาณบอกโรค ตลอดจนสาเหตุการเกิดมะเร็ง และวิธีลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ ดังนี้

6 สัญญาณความเสี่ยงเป็นมะเร็ง

• พบก้อนเนื้อในร่างกาย เสี่ยงเป็นได้ทั้งมะเร็ง เนื้องอก หรือซีสต์

• เกิดอาการไอเรื้อรัง ไอแห้ง ร่วมกับอาการเสียงแหบ 

• มีอาการเลือดออกที่ผิดปกติจากทวารต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตา, หู, จมูก, ปาก, ช่องปัสสาวะ หรือทวารหนัก

• มีอาการกลืนอาหารลำบาก หรืออาการเสียดแน่นท้อง โดยที่เป็นอาการอันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ติดต่อกันเป็นเวลานาน

• เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในระบบขับถ่ายของร่างกาย เช่น ปัสสาวะออกมาเป็นเลือด หรือ อุจจาระเป็นสีดำ เป็นต้น

• เมื่อเกิดบาดแผลจะหายช้า หรือ รักษาแล้วแผลไม่หาย

สาเหตุการเกิดมะเร็ง

• พฤติกรรมการกินเนื้อสัตว์ประเภทปิ้งย่าง อาหารทอด อาหารไขมันสูง หรือรับประทานอาหารซ้ำ ๆ

• การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• ความเครียด

• การได้รับรังสี

• ติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย พยาธิ

• ความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกัน

• ความอ้วน

• ไม่ออกกำลังกาย

• ไม่ทานผัก-ผลไม้สด

วิธีลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

• รักษาน้ำหนักในเกณฑ์สมส่วน หลีกเลี่ยงความอ้วน โดยการออกกำลังกายและการกินอาหารที่เหมาะสม

• เลิกพฤติกรรมที่กระตุ้นอนุมูลอิสระ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารก่อมะเร็ง เช่น อาหารปิ้ง ย่าง อาหารแปรรูป อาหารที่มีจุลินทรีย์และเชื้อรา

• ดูแลรักษาสุขภาพตนเองอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ การทำงานออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การลดความเครียด

• รักษาสุขอนามัยในเชิงป้องกัน ได้แก่ การตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจคัดกรองมะเร็งตามช่วงอายุและประเภทของมะเร็ง และการรับวัคซีนต่าง ๆ เช่น วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ B และวัคซีนเพิ่มภูมิคุ้มกันมะเร็ง เช่น มะเร็งปากมดลูก เป็นต้น

2. โรคเบาหวาน (Diabetes)

หากจะถามว่าโรคร้ายแรงในกลุ่ม NCDs มีอะไรบ้างที่น่ากลัว เบาหวานคงหนีไม่พ้นโรคร้ายอันดับที่สอง ด้วยอัตราที่คร่าชีวิตคนไทยสูงถึง 25.1 คนต่อประชากรแสนคน ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ หากสงสัยว่าตัวเองเข้าข่ายหรือไม่ สามารถเช็กได้จาก 8 สัญญาณ ดังนี้

• น้ำหนักตัวลดลง โดยไม่ทราบสาเหตุ

• พฤติกรรมการปัสสาวะผิดปกติ ปวดบ่อย เข้าห้องน้ำถี่มากขึ้น

• อาการกระหายน้ำ คอแห้ง กระหายน้ำตลอดเวลา

• รู้สึกหิวบ่อย อยากอาหารเกือบตลอดเวลา กินจุมากขึ้น

• แผลหายช้า รักษานานมากขึ้น หรือเป็นแผลเรื้อรัง ไม่หาย

• มีอาการตาพร่ามัว มองไม่ค่อยชัด

• มีอาการเหน็บชา บริเวณปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า

• มีความผิดปกติทางผิวหนัง เกิดอาการแห้งหรือคัน

สาเหตุการเกิดเบาหวาน

• กรรมพันธุ์

• อายุเพิ่มยิ่งเสี่ยง

• น้ำหนักมากเกินเกณฑ์มาตรฐาน 

• ไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย

• ทานแป้งหรือน้ำตาลเป็นประจำ

• ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับตับอ่อน 

• ยาบางชนิด ที่มีการตอบสนองของอินซูลินได้ไม่ดี

• การติดเชื้อไวรัสบางชนิดที่ส่งผลต่อตับอ่อน

• ความเครียดเรื้อรัง

• การตั้งครรภ์

วิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน

• ออกกำลังกายให้มากขึ้นและสม่ำเสมอ

• หลีกเลี่ยงการใช้พาหนะอำนวยความสะดวก แล้วเดินให้มากขึ้น

• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ ไม่อ้วน ไม่ผอม

• ระวังเรื่องอาหาร โดยเฉพาะอาหารจานด่วนที่มีไขมันสูง

3. โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular disease)

ปิดท้ายกันที่โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผู้คนป่วยกันมากจนต้องแนะนำให้ทำประกันโรคร้ายแรง เพราะถือได้ว่าเป็นโรคที่คนไทยเสียชีวิตมากที่สุด เนื่องจากคราบไขมันที่ไปเกาะบริเวณภายในผนังหลอดเลือดหัวใจ อาจทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้ดี จนเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดตีบ อุดตัน หรือร้ายแรงจนถึงขั้นหัวใจวายจนเสียชีวิต และนี่ก็คือสัญญาณเตือนโรคหัวใจและหลอดเลือด เช็กได้จากอาการทั้งหมด ดังนี้

• เกิดความผิดปกติบริเวณหน้าอก มีอาการเจ็บหรือแน่น

• ปวดเค้นบริเวณหัวใจ รู้สึกหายใจลำบาก

• มีอาการหน้ามืด คลื่นไส้ รู้สึกอยากจะอาเจียน

• เหนื่อยง่าย เหงื่อออกเยอะมากจนผิดปกติ

• ชีพจรเต้นเร็ว บางคนชีพจรเต้นช้า-เร็วสลับกันผิดปกติ

สาเหตุการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

• ทานอาหารที่มีไขมัน คอเลสเตอรอลสูง 

• สูบบุหรี่ สารนิโคตินและก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์จากควัน

• พันธุกรรม เพศ และอายุที่เพิ่มมากขึ้น

• มีประวัติความดันโลหิตสูง

• มีไขมันในเลือดสูง

• เป็นโรคเบาหวาน

• มีน้ำหนักมาก หรือเข้าเกณฑ์อ้วน 

• การดื่มแอลกอฮอล์

• ภาวะเครียด ซึมเศร้า หรือผู้ที่มักมีสภาพจิตใจในเชิงลบ

วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์

• ควบคุมความดันโลหิตไม่ให้สูงเกินมาตรฐาน ควบคุมคอเลสเตอรอล และเบาหวาน

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

• ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์ มีเกลือและไขมันอิ่มตัวต่ำ

• ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

• ลดความเครียด ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง 

    ถึงแม้จะรู้แล้วว่า โรคร้ายแรงและวิธีลดความเสี่ยงมีอะไรบ้าง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีโอกาสตรวจพบโรคร้ายแรงแบบไม่คาดฝัน! เราขอแนะนำให้หาแผนประกันรองรับความเสี่ยงด้านค่ารักษาที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ด้วยหลากหลายแผนประกันโรคร้ายแรงจากบริษัทประกันภัยชั้นนำ มาพร้อมกับค่าเบี้ยสุดคุ้ม เลือกสมัครที่โตเกียวมารีนประกันชีวิต เลือกแผนไหนก็อุ่นใจชัวร์!

 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์บริการลูกค้ารายบุคคล โทรศัพท์ 02-650-1400 วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.30-20.00 น.

แหล่งอ้างอิง :

*1. Prevention and Control of Noncommunicable Diseases in Thailand – The Case for Investment. สืบค้นเมื่อวันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2566 จาก https://thailand.un.org/en/159788-prevention-and-control-noncommunicable-diseases-thailand-case-investment

*2. BDMS สถานีสุขภาพ. เปิดสถิติป่วยโรคเบาหวานทั่วโลกมากกว่า 500 ล้านคน คร่าชีวิต 5 วินาทีต่อราย. สืบค้นเมื่อวันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2566 จาก https://www.pptvhd36.com/health/news/2298