อย่าละเลยภัยใกล้ตัว! ดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากโรคลมแดด

หน้าร้อนที่สดใส มีเทศกาลแห่งความสุขและสนุกสนานมากมาย รวมถึงยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการท่องเที่ยวทั้งในประเทศและต่างประเทศมากที่สุดฤดูหนึ่ง แต่รู้ไหมว่าหน้าร้อนนั้นมาพร้อมกับอันตรายที่เรามองไม่เห็น และอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด ซึ่งก็คือโรคลมแดด หรือโรค Heat Stroke นั่นเอง ลองไปทำความรู้จักโรคลมแดดให้มากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงและหาวิธีป้องกันที่เหมาะสม

1. โรคลมแดดคืออะไร เกิดจากอะไร

โรคลมแดด หรือ Heat Stroke เป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำและขาดความสมดุล จนไม่สามารถรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติได้ เกิดได้บ่อยเมื่อสภาพอากาศนั้นร้อนอบอ้าวมาก ๆ ฝนไม่ตกเป็นเวลานาน และร่างกายขาดน้ำเนื่องจากเสียเหงื่อมาก และได้รับน้ำไม่เพียงพอ ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างทันท่วงทีก็อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย และระบบประสาทอย่างใหญ่หลวง หรือถึงแก่ชีวิตได้

2. อาการของโรคลมแดด

อาการของโรคลมแดดนั้นอาจเริ่มต้นจากอาการเบา ๆ อย่างเช่น เหงื่อออกมาก, ปวดศีรษะเล็กน้อย, คลื่นไส้อาเจียน และรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน แต่หากเกิดอาการเหล่านี้แล้วยังไม่ได้ดื่มน้ำ จิบน้ำ และนั่งพัก หรือนอนพักในที่ ๆ มีอากาศเย็นลง และปลอดโปร่งขึ้น ก็อาจจะทำให้อาการของโรคลมแดดนั้นรุนแรงขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการหมดสติ หน้ามืด เป็นลม เกิดอาการช็อก ทำให้ร่างกายชัก เกร็ง และอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาท หรือถึงขั้นเสียชีวิตได้

3. ความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคลมแดด

โรคลมแดดนั้นไม่ได้เกิดจากอากาศที่ร้อนเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วยได้ โดยความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคลมแดดนั้นมีอยู่หลายประการด้วยกัน และมีสาเหตุหลัก ๆ ดังต่อไปนี้

1. การทำงานงานหนักกลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด เช่น งานก่อสร้าง หรือการออกกำลังกายอย่างหนัก อาจทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไป และทำให้เกิดอาการของลมแดดได้

2. การอยู่ในที่แออัดและมีอากาศร้อน อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการลมแดดได้

3. การไม่ดื่มน้ำ หรือจิบน้ำเป็นประจำในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด และอบอ้าวเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่อาจทำให้เป็นโรคลมแดด เนื่องจากร่างกายจะเสียเหงื่อมาก และไม่ได้รับน้ำทดแทนในปริมาณอย่างเพียงพอ

4. อันตรายของโรคลมแดด

เมื่อได้รู้แล้วว่าโรคลมแดดคืออะไร เกิดจากอะไร และมีพฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้เกิดความเสี่ยงโรคลมแดดมากขึ้น สิ่งต่อไปที่คุณควรรู้ก็คือ อันตรายที่มาจากโรคลมแดด ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่ความผิดปกติจากการทำงานของร่างกายเท่านั้น 

แน่นอนว่าอันตรายของโรคลมแดดที่เรารู้กันดีอยู่แล้วนั้น เกิดจากการไม่ได้รับการดูแลและปฐมพยาบาลอย่างทันท่วงที จนเกิดเป็นลม ช็อก หรือแม้แต่เสียชีวิตกะทันหันได้ แต่นอกจากนั้นแล้วการหมดสติจากอาการลมแดดยังอาจนำไปสู่อุบัติเหตุอื่น ๆ ได้อีกด้วย เช่น การล้มและเกิดการกระแทกของศีรษะ หรือการหมดสติกลางถนน ซึ่งอาจทำให้ถูกรถเฉี่ยวชน หรือแม้แต่การหมดสติแล้วตกจากที่สูงก็เป็นไปได้เช่นกัน

5. การป้องกันโรคลมแดด

รู้ถึงอันตรายของโรค Heat Stroke กันแล้ว อย่าชะล่าใจและคิดว่าโรคนี้ไม่มีทางเกิดขึ้นกับคุณ เพราะโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ และไม่ว่าจะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเท่าไหร่ก็ตาม โดยคุณอาจใช้แนวทางเหล่านี้ในการป้องกันตัวเองจากโรคลมแดด

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ จิบน้ำบ่อย ๆ

การจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถจัดการกับความร้อนได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงเกินไปได้

2. หลีกเลี่ยงแดดช่วงที่แดดแรง

หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน ท่องเที่ยว หรือออกกำลังกายในช่วงที่แดดแรงจัด อย่างตอนเที่ยงไปจนถึงเวลาบ่ายสองโมง จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการลมแดดได้

3. ป้องกันร่างกายจากแดดด้วยหมวก ร่ม

หากจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ ในช่วงที่อากาศร้อนมาก คุณควรใช้ผ้า หรือหมวกคลุมศีรษะเอาไว้ หรือกางร่มเพื่อป้องกันแสงแดดและความร้อน

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และเต็มประสิทธิภาพ จึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการฮีทสโตรกได้

5. ทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ

การทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงไม่วิงเวียน หรืออ่อนล้าง่าย ๆ แม้ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด

6. หากเริ่มรู้สึกวิงเวียนให้รีบหาที่นั่งพัก แล้วพบแพทย์ทันที 

หากคุณรู้สึกตัวว่าเริ่มมีอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนล้า หรือมีเหงื่อออกมากกว่าปกติในสภาพอากาศร้อน คุณควรรีบหาที่นั่งพักทันที และควรดื่มน้ำเพื่อทดแทนจากการเสียเหงื่อ จากนั้นหากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที

อากาศร้อน ๆ แบบประเทศไทย อย่างมองข้ามโรคลมแดดเพราะอาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ควรป้องกันตัวเองไว้เสมอ และเตรียมความพร้อมในการดูแลสุขภาพด้วยการทำประกันสุขภาพเอาไว้ช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายเมื่อเจ็บป่วย หากกำลังมองหาประกันสุขภาพที่คุ้มค่า และหลากหลาย โตเกียวมารีน มีแผนประกันให้เลือกมากมาย สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์บริการลูกค้ารายบุคคล โทรศัพท์ 02-650-1400 วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.30-20.00 น.

ข้อมูลอ้างอิง

1. อากาศร้อนต้องระวังโรคลมแดด. สืบค้นเมื่อวันที่ 25 เมษายน 2564 จาก https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/diseases-and-treatments/hot-weather-must-be-careful-of-heatstroke

2. ภาวะฉุกเฉินจากความร้อน: Heatstroke. สืบค้นเมื่อวันที่ 25 เมษายน 2564 จาก https://www.rama.mahidol.ac.th/poisoncenter/th/bulletin/bul98/v6n2/Heatstroke

3. Heat exhaustion and heatstroke. สืบค้นเมื่อวันที่ 25 เมษายน 2564 จาก https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/