อาหารทำลายสุขภาพ เป็นอย่างไร

5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกิน รู้ทันไว้ ลดเสี่ยงได้!

หยุดความเสี่ยงจากอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ปิดประตูไม่ให้โรคร้ายจากพฤติกรรมการกินได้มีโอกาสเข้ามาทำร่างกายของคุณทรุดโทรมได้ เพียงอ่านบทความนี้!

5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกิน มีโรคอะไรบ้าง

จัดอันดับ! 5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกิน มีอะไรบ้าง?

“ปาก” อวัยวะแรกที่รับอาหารเข้าสู่ร่างกาย แม้จะผ่านกระบวนการความคิดที่สมอง และความต้องการของร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ว่า ตัวเองกำลังอยากกินอะไร แต่บางทีก็ลืมคิดถึงสิ่งสำคัญไปว่า อาหารทำลายสุขภาพอาจส่งผลกระทบที่ยากจะดูแลได้ในภายภาคหน้า ลองมาดูกันดีกว่าว่าการตามใจปากแบบนี้ จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคร้ายอะไรได้บ้าง?

1. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน ความเสี่ยงอันดับต้น ๆ ที่พบได้บ่อยในคนไทย นับเป็นหนึ่งในโรคร้ายจากพฤติกรรมการกินแบบตามใจปากมากที่สุด เพราะโรคนี้มักจะเกิดกับคนที่ชอบกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด รวมถึงอาหารแปรรูป ไขมันสูง 

นอกจากนี้ ยังมีแนวโน้มอีกด้วยว่า ในคนที่ดื่มแอลกอฮอล์หนัก รวมถึงพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อให้ตัวเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าบ่อย ๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงสูงมากที่จะทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง อาหารที่กินไปแล้วถูกย่อยเป็นกลูโคสก็จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด จนทำให้เกิด “ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง” จนนำไปสู่การเป็นเบาหวานได้นั่นเอง

 

2. โรคหัวใจและหลอดเลือด

นอกเหนือจากการปล่อยปากให้กินตามใจ เลือกแต่ของอร่อยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จำพวกของทอด ของมัน อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มหวาน ๆ จะทำให้เป็นเบาหวานแล้ว เมนูเหล่านี้ยังเป็นอาหารเสี่ยงโรคร้ายที่ส่งผลต่อความดันโลหิต หลอดเลือด และหัวใจได้อีกด้วย

โดยเฉพาะใครก็ตามที่ชอบกินอาหารที่มีรสจัด เกลือเยอะ น้ำตาลสูง ไขมันก็สูง แถมยังเป็นนักดื่มตัวยง บอกเลยว่าคุณกำลังเข้าข่ายเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดยไม่รู้ตัวอย่างแน่นอน

 

3. โรคมะเร็ง

แน่นอนว่า เมื่อพูดถึงโรคร้ายที่เกิดจากพฤติกรรมการกิน มะเร็งเองก็เป็นหนึ่งในมัจจุราชเงียบที่ตรวจพบในคนไทยได้บ่อยสุด ๆ ด้วยพฤติกรรมเลือกทานอาหารอย่างหมูกระทะ ปิ้งย่าง ซึ่งเป็นเมนูที่มีควันสูงจากการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้เกิดสารก่อมะเร็งที่คุณรับเข้าร่างกายโดยไม่รู้ตัว

นอกเหนือจากนี้พฤติกรรมการกินแบบชาวออฟฟิศเองก็น่าเป็นห่วง เพราะหลาย ๆ คนอาจจะต้องแข่งกับเวลา จึงเลือกอาหารที่ทานได้อย่างรวดเร็ว ราคาประหยัด ในขณะเดียวกันก็เลือกอาหารทานเล่นที่ทำให้ไม่ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งเมนูพวกนี้ก็มักจะเป็นอาหารแปรรูป อาหารเวฟ รวมไปถึงของหมักดอง ของทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำ ๆ เข้าข่ายเป็นอาหารทำลายสุขภาพอย่างสมบูรณ์แบบเลยก็ว่าได้

 

4. โรคความดันโลหิต

มาต่อกันที่ลำดับรองสุดท้าย สำหรับโรคร้ายอย่างความดันโลหิต ที่หลายคนเป็นอยู่แต่ไม่รู้ตัว เพราะอาการอาจจะยังไม่แสดงออก หรือไม่ตรวจสุขภาพเลยทำให้รู้ไม่เท่าทัน ซึ่งถ้าใครอยากลดความเสี่ยงก็ขอแนะนำให้เลี่ยงอาหารทำลายสุขภาพ จำพวกที่มีรสชาติเค็มจัด เพราะคนเราไม่ควรบริโภคโซเดียมสูงกว่า 2,000 มิลลิกรัม หรือ 1 ช้อนชาต่อวัน รวมถึงการลด ละ เลิก อาหารฟาสต์ฟูดทุกชนิด พิซซ่า ไก่ทอด ก็ยิ่งช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ปราศจากปัญหาไขมันอุดตันในเส้นเลือดอีกด้วย

 

5. โรคอ้วนลงพุง

ปิดท้ายกันที่โรคอ้วนลงพุง โรคร้ายที่สัมพันธ์กับปาก เน้นความอร่อยและความอยากเป็นหลัก จนทำให้กินอาหารปริมาณมากจนเกินจากความต้องการพื้นฐานของร่างกาย ส่งผลให้เกิดไขมันสะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเมนูอาหารจำพวกของทอด ของมัน ขนมเบเกอรี และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งโรคอ้วนลงพุงนอกจากจะทำให้สูญเสียความมั่นใจแล้ว ยังมีโอกาสเสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น

 

กลุ่มอาหารเสี่ยงโรคร้าย มัจจุราชความอร่อยที่ต้องเลี่ยง!

จากที่เห็นไปคร่าว ๆ ใน 5 อันดับกลุ่มโรคร้ายจากพฤติกรรมการกิน ซึ่งล้วนแต่เป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือโรค NCDs นั้น จะพบว่ามีอาหารอยู่ไม่กี่จำพวกแต่ครอบจักรวาลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และผจญกับนานาปัญหาสุขภาพ โดยในหัวข้อนี้เราจะมาสรุปกันแบบชัด ๆ ว่าลิสต์อาหารเสี่ยงโรคร้าย แท้จริงแล้วต้องเลี่ยงอะไรบ้าง?

 

ลิสต์อาหารทำลายสุขภาพ รู้แล้วต้องเลี่ยงทันที
  • แป้ง ควรเลี่ยงแป้งขัดขาว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพราะจะแปรสภาพเป็นน้ำตาลและก่อให้เกิดไขมันสะสม ตัวการหลักที่นำไปสู่โรคอ้วน

  • น้ำตาลและผลไม้รสหวาน ควรเลี่ยงขนมหวาน ๆ น้ำอัดลม หรือน้ำตาลปริมาณมาก รวมไปถึงผลไม้รสหวานจัด เช่น ทุเรียน ขนุน กล้วย ลำไย เพราะจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง สาเหตุของการเป็นเบาหวาน รวมถึงโรคอ้วน โรคมะเร็ง และอื่น ๆ อีกมากมาย

  • อาหารรสจัด ทั้งเค็มจัด หวานจัด เปรี้ยวจัด และเผ็ดจัด ทั้งหมดล้วนเป็นรสชาติอันตรายต่อร่างกาย เพราะจะทำให้ระบบภายในทำงานหนัก นำไปสู่การเกิดโรคไต โรคกรดไหลย้อน และโรค NCDs อีกมากมาย

  • เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อรมควัน หรือแฮม ถูกจัดเป็นอาหารเสี่ยงโรคร้ายรวมสารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1 ซึ่งสัมพันธ์กับโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ควรเลี่ยงการบริโภคหรือเลิกทานจะดีที่สุด

  • ของมัน ของทอด และของที่มีไขมันสูง คือเมนูที่ควรเลี่ยง เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อาทิ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดในสมองแตก จนเป็นอัมพาตได้ นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนได้อีกด้วย

ต้องการความช่วยเหลือในด้านอื่นหรือไม่

สามารถติดต่อเรา โดยเราจะรีบตอบกลับในเวลาอันรวดเร็ว

Choose your country or region

Visit HQ Pages

Tokio Marine Holdings
Tokio Marine Asia

Visit Country Pages

Select your location and language

Select Region
  • All

  • All

  • Asia Pacific

  • Australia

  • Americas

  • Europe

Country icon

Singapore

MY Icon

Malaysia

Philippines

Philippines

Malayan Insurance Co., Inc.
indonesia

Indonesia

thailand

Thailand

India

India

IFFCO-Tokio General Insurance
Vietnam

Vietnam

Tokio Marine Insurance Vietnam Company Limited
Myanmar

Myanmar

Australia

Australia

USA

USA

Tokio Marine Management Inc
USA

USA

First Insurance Company of Hawaii
USA

USA

Philadelphia Consolidated Holdings Corp
USA

USA

HCC Insurance Holdings
UK

UK

Tokio Marine Kiln Group Ltd
Cross

You are currently on a site outside of your country Switch to external site?

Visit your local page. If you change your mind, you can use the dropdown at the top navigation to visit other Tokio Marine country pages.

Cross

ขณะนี้คุณอยู่ในเว็บไซต์นอกประเทศของคุณ เปลี่ยนไปใช้เว็บไซต์ประเทศของคุณไหม?

เยี่ยมชมเว็บไซต์ในประเทศของคุณ หากคุณเปลี่ยนใจ คุณสามารถเลือกเมนูด้านล่าง เพื่อไปที่หน้าประเทศอื่นๆ ของโตเกียวมารีน